高蛋白飲品的魅力何在？
高蛋白飲品是近年餐桌旁的快閃明星：方便、飽肚又能補充日常所需的氨基酸。對於趕時間的上班族或剛完成訓練的人，一杯合適的高蛋白飲品能在短時間內提升修復力與精神，讓忙碌生活也能保有營養底盤，聽起來像魔法，其實只是把營養做得聰明一點。
怎樣的高蛋白飲品最適合你？
市面上有乳清、豌豆等植物來源與複合型配方，各有利弊。乳清吸收快、適合力量訓練者；植物蛋白友善腸胃、適合素食者；複合款則追求全面平衡。選擇時重點看每份蛋白質含量、糖與人工添加物，再比口感與價格，別只看廣告數字。挑到合口味的高蛋白飲品，才會長期喝得下去，效果自然跟上。
高蛋白飲品的趣味迷思與真相
常見誤解像是「喝了就會變壯」或「會傷腎」。事實上，肌肉成長需要熱量、訓練與充足蛋白的配合；而腎臟風險主要出現在已有疾病或長期過量攝取的人。另一個迷思是「天然食物就夠了」——當然三餐為首選，但在時間或食慾受限時，高蛋白飲品是合理補充。不過別把它當唯一蛋白來源，均衡飲食與適量運動，才是長期保養的不二法門。